Единая теория двигательной активности

 

Анна Воронина

Ноябрь 2016г

 

Изучение многих источников дает основание считать, что проблемы опорно-двигательного аппарата (ОДА), называемые «возрастными», на самом деле являются результатами неправильной двигательной активности в более молодом возрасте, не причинившими особенного беспокойства в те годы в силу мощных компенсаторных механизмов молодого организма. Единственной причиной того, что они начинают проявляться в старости, является снижение мышечной силы, пластичности и способности к восстановлению, что ведет за собой снижение компенсации и проявление «молодых» травм. Давайте еще раз вспомним, как именно выглядит схема вовлечения в двигательную активность тела человека, с минимальными рисками травматизации и с гарантиями сохранения активного долголетия. Основным вдохновителем этой схемы является Грей Кук (Grey Cook).

 

Уровень движения Дисциплины и институты, выступающие на представленном уровне
1. Мобильность (по системе Functional Movement System (FMS), Grey Cook) Соматика Ханны, гимнастика Фельденкрайз, прикладная кинезиология, остеопатия, институт Грея, FMS
2. Стабильность (по системе Functional Movement System, Grey Cook + Stuart McGill) Соматика Ханны, гимнастика Фельденкрайз, прикладная кинезиология, институт Грея, Пилатес, TRX Education, FMS, йога (частично)
3. Движение Институт Грея, TRX Education (функциональная пирамида движений), FMS
4. Сила TRX, FMS, институт Грея, силовой тренинг с отягощениями
5. Кардио-тренинг, HIIT, циклические виды тренига,  и т. д. Аэробика, бег, триатлон, кроссфит, танцы и т. д.
6. Спорт

Таким образом, мы видим, что, если ОДА конкретного человека находится на уровне 1 (например, сильно растренированный, пожилой, после тяжелой травмы или болезни), то, попав к тренеру, который умеет работать только на уровне 4, человек не получит адекватного восстановления функций ОДА, а наоборот, увеличив силу мышц без заданного направления движений в суставах и точек стабильности, усугубит имеющиеся перекосы ОДА. К сожалению, мы сейчас чаще всего видим скачок людей, находящихся на 1 и 2 уровнях на уровни 4 и 5, например, люди, занимающиеся сидячей работой, домохозяйки, студенты, желающие изменить свою жизнь и заняться одним из «модных» направлений, разрекламированных как ЗОЖ (бег, кроссфит, силовой тренинг и тд). В связи с этим мы наблюдаем «первую волну» проблем с ОДА – травмы, хронические боли и проч. Но надо помнить о том, что «вторая волна» наступит вместе со снижением компенсации, то есть с возрастом. То есть, мы рискуем через несколько десятков лет получить поколение пожилых людей, полностью зависимых от сторонней помощи в силу того, что на текущий момент мы не понимаем, как работать с опорно-двигательным аппаратом и пытаемся внедрить под видом ЗОЖ двигательную активность, не соответствующую уровню пользователя.  Поэтому грамотный подход к восстановлению функций ОДА является необходимым не только при работе с людьми старшей возрастной группы, но и при работе с людьми любого возраста. Это очень неприятный вывод, потому что он требует усилий и дополнительных вложений со стороны так называемых специалистов по двигательной активности. Проще сделать вид, что все от лукавого).

 

    Banner Akad_Zaharkin_Novosib Banner IdealScout Banner SportExpert banner altayvitaminy ArtHockey Banner_Sakhalin

Все права защищены. Любое использование материалов сайта допускается только с разрешения правообладателя. За получением разрешения на использование обращаться по адресу E-Mail Image При любом использовании материалов ссылка на сайт lifeinhockey.ru обязательна ©